ストレッチポール

ストレッチポールとは

ストレッチポールとは円柱のような形をしているストレッチをするためのものです。上半身がちょうど乗るくらいの大きさで、やわらかいゴムのようなもので出来ています。テレビで放映されてから注文は殺到。芸能人も愛用していると言われています。

もともとはダイエット製品としてテレビで紹介されていました。今ではジムでも使用している所が多いそうです。ダイエットの効果も割と早く感じる事ができるのと、激しいストレッチをするのではなく、寝転んでストレッチをするだけでいいので、注目されたのでしょう。

肩こりはもちろん腰痛や頭痛も治った人が多数いるのでオススメです。ストレッチポールは通販や健康ショップなどで購入する事ができます。色々なエクササイズがついた本も販売されているので、基本から自分の症状によってストレッチを変えていくとより効果的です。

今ではパソコンで仕事をする事で肩が凝るので、ストレッチポールを持ち込んでいる人もいるそうです。持ち込む程、肩こり改善の効果を感じれるのです。

簡単なストレッチ

ストレッチポールには色々なストレッチの方法がありますが、基本はストレッチポールに仰向けに寝るという事です。膝を立てて寝転びましょう。ポールの上に寝る事で、バランスを取ろうとします。そして姿勢が自然によくなっていきます。

乗ることに慣れてきたら、腕を上にあげて、そのまま横に下げていきましょう。これを繰り返します。そして今度は腕を頭の上と下に動かしていきます。これを繰り返すだけでも肩こりにはかなり効果があります。初めは痛くて上がらない人もいると思うので、無理しないで上がるところまでで止めたりしましょう。

肩こり専用ストレッチ

肩こりの人のための、ストレッチがあります。基本の姿勢として、膝を立ててポールの上に乗ります。両手を天井に向けて上下にします。肩甲骨を背骨から動かす事を意識してやりましょう。反対側の肩甲骨を触るように腕を首に巻きつけて引っ張ります。

20秒位を3セットします。同じ側の肩甲骨を触って、反対側の後ろに引っ張ります。首の付け根から後頭部に筋肉を伸ばすイメージでします。20秒を3セットします。これを毎日続けるだけで肩こりは改善します。是非試してみてください。

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